מדוע הוא יכול למנוע פירוק שרירים לאחר אימון ולעזור לסנתז שריר?

1. כיBCAAישתתף גם באספקת אנרגיה במהלך פעילות גופנית, במיוחד עבור אימוני סיבולת ארוכי טווח, אספקת האנרגיה הכוללת של BCAA מהווה 60% מסך חומצות האמינו.

2. BCAA יכול לעורר שחרור אינסולין ולקדם סינתזת חלבון שריר, מה שיכול למנוע פירוק שרירים.

אבל התחושות האלה יחסית נמוכות. העזרה הישירה ביותר לאימון היא שהיא יכולה לעזור לעייפות המרכזית.

כאשר אנו בשלבים מאוחרים יותר של פעילות גופנית, רמות סוכר נמוכות בדם וגליקוגן שרירים נמוך מעוררות גלוקונאוגנזה של חלבון השריר (פירוק שרירים לאנרגיה).

אז BCAA יתפרק תחילה. כאשר רמת ה- BCAA נמוכה ורמת הטריפטופן גבוהה, טריפטופן ייכנס למוח ויגרום לעייפות מערכת העצבים המרכזית. לכן, השלמת BCAA יכולה לעכב את עייפות מערכת העצבים המרכזית.

האם זה ככל שהיחס לאוצין גבוה יותר, כך ייטב? לא

היחס הטוב ביותר הוא 2: 1: 1. כאשר היחס בין לאוצין גבוה מדי, הוא ימנע ספיגה של חומצות אמינו אחרות.