עדות נוספת לכישלון שלBCCA. מחקר זה מראה כי לאחר 2 שעות של צריכה, הן BCAA וחלבון חלב גם להגדיל את סינתזת חלבון שרירים.
עם זאת, רק חלבון חלב שמר על רמה גבוהה של סינתזת חלבון שריר בתוך 5 שעות.
בעת שימוש ב- BCAA, ערך סינתזת החלבון יחזור לקו הבסיסי.
בקיצור: להתמקד באכילת חלבון מלא; מנקודת המבט של תרגיל שרירים, צריכת חומצות אמינו בודדות היא תמיד גרועה.