למה אנחנו צריכים גלוטמין?

האם שמעת על היתרונות הבריאותיים המדהימים שלאבקת ל-גלוטמין? L-גלוטמין (נקראת גם גלוטמין) היא חומצת אמינו המהווה אבן בניין של חלבון ודרושה לגוף שלך בכמויות גדולות.

השימושים הראשוניים הנפוצים ביותר באבקת גלוטמין הם למטרות הבאות: ירידה מהירה במשקל, שריפת שומן וסיוע בבניית שרירים.

למרות שזה עדיין המצב, המדע מראה כעת כי היתרונות של גלוטמין הם בשפע. זה גם מקדם את בריאות העיכול והמוח, משפר ביצועים ספורטיביים ומסייע בטיפול בבעיות מעיים.

למעשה, זהו אחד התוספים המומלצים ביותר שלנו עבור מעיים בריאים וגוף רזה יותר. בואו לגלות למה.

הנוסחה הכימית של גלוטמין היא C₅H₁₀N₂O₃, שהיא אחת מ-20 חומצות האמינו המופיעות באופן טבעי במזונות חלבונים. זוהי גם חומצת האמינו הנפוצה ביותר בדם. הוא מהווה 30% עד 35% מחומצת האמינו החנקן בדם. זה נקרא חומצת אמינו חיונית על תנאי.

מה המשמעות של "חומצת אמינו חיונית על תנאי"? זה אומר שהגוף שלך יכול ליצור חלק משלו, אבל זה דורש שימוש רב.

זה גם הופך להיות חיוני כאשר אדם מתמודד עם מחלה או במיוחד לבזבז שרירים. זה יכול להתרחש במהלך מחלות מסוימות או אפילו טראומה לגוף.

בנוסף, זהו חומר תזונתי חיוני על תנאי במצבים קטבוליים מסוימים, כולל לאחר השתלת מח עצם.

באופן מפתיע, כ-60% משריר השלד שלך מורכב מגלוטמין, והשלמה עם חומצת אמינו זו יכולה לסייע בסינתזת חלבון ולסייע באיזון טבעי של רמות ה-PH שלך.

Fמקור טוב

גלוטמין נמצא בחלבונים מן החי והצומח (רמות גבוהות נמצאות הן בקזאין והן בחלבוני מי גבינה) והוא זמין גם כתוסף, פופולרי בקהילת הכושר ומחוצה לה.

גלוטמין נמצא בחלבונים מן החי, כגון בשר ומוצרי חלב, וכן במקורות חלבון מהצומח, כגון שעועית, תרד נא, פטרוזיליה וכרוב אדום. עם זאת, ראוי לציין שחלבונים מן החי נוטים לספק חומצות אמינו ניתנות לעיכול יותר מאשר חלבונים מהצומח.

מחקרים מעריכים שרוב האנשים עשויים לצרוך 3-6 גרם גלוטמין מהתזונה היומית שלהם.

מהם היתרונות של נטילת גלוטמין? מחקר חדש מראה כי L-גלוטמין מועיל לגוף בדרכים הבאות:

1. לשפרGמערכת העיכול וImmuneHבריאות

L-Glutamine מועיל לבריאות הכללית שלך על ידי תמיכה בתפקוד המעי ובתהליכי העיכול. זה עשוי להיות מועיל אם יש לך בעיות עיכול.

מחקר שפורסם בכתב העת Clinical Immunology מצא כי L-גלוטמין מנרמל את ההשפעות של תגובות חיסון TH2 המעוררות ציטוקינים דלקתיים. במחקרים אלה, הוכח שהשפעות של L-גלוטמין מפחיתות דלקת מעיים ועשויות לעזור לאנשים להתאושש מאלרגיות למזון.

ידוע כי הוא ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מיקרוביוטת מעיים וחסינות. נראה שהוא עוזר להפחית קולוניזציה וצמיחת יתר של חיידקים פתוגניים במעיים. וזה עשוי להפחית את הסיכון למגוון רחב של בעיות, מעצירות ועד לעלייה במשקל.

מאמר שפורסם במגזין Nutrition בשנת 2018 קבע, "מחקרים חוץ גופיים ו-in vivo זיהו גלוטמין כחומר תזונה חיוני לשגשוג לימפוציטים וייצור ציטוקינים, פעילות פגוציטית והפרשה של מקרופאגים והרג חיידקים נויטרופילים". למעשה, גלוטמין הוא חלק מתוספי התזונה הקליניים המומלצים כיום לאנשים עם דיכוי חיסוני.

2. תמכו בבריאות המוח

גלוטמין הוא המבשר של הנוירוטרנסמיטר גלוטמט במוח והוא המפתח לקידום בריאות המוח. למה? שיבוש במחזור הגלוטמין-גלוטמט עלול להוביל למגוון של בעיות מוחיות.

גלוטמין גם עוזר להאט את הזדקנות המוח. תפקוד לקוי של המיטוכונדריאלי מוביל לעליות חריגות במוליך העצבי גלוטמט ושוב מעמיד את המוח בסיכון לבעיות שתוארו לעיל.

מחקר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק מראה שאפילו פציעות מוח טראומטיות קלות עלולות לגרום לניוון מוח, ורוב הנזק הזה נגרם מהפרעה במחזור הגלוטמין-גלוטמט ומעלייה חריגה ברמות הגלוטמט.

3. עשוי לשפר את השלשול

גלוטמין עוזר לשפר את תסמונת המעי הרגיז ושלשולים על ידי איזון ייצור ריר, מה שמביא ליציאות בריאות יותר.

4. לקדם את צמיחת השרירים

בין אם המטרה שלך היא לשפר את הביצועים האתלטיים, להגביר את חילוף החומרים, לשפר את ההתאוששות או אפילו לבנות שרירים, מחקרים מראים ש-L-גלוטמין יכול לסייע באופן משמעותי במאמצים שלך. במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הגוף שלך לחוץ והשרירים והגידים שלך דורשים יותר גלוטמין ממה שהם דורשים מתזונה רגילה.

לאחר פעילות גופנית מאומצת, רמות הגלוטמין הסלולריות יורדות ב-50% ורמות הפלזמה יורדות ב-30%. מצב בזבוז שרירים זה הוא הדרך של הגוף להשתמש בשריר לאנרגיה במקום בפחמימות, אבל גלוטמין יכול לעזור למנוע את זה.

תוספת עם L-גלוטמין מאפשרת לשרירים שלך להילחם ולדחוף מעט קדימה. זה בונה את הכוח שלך ועוזר לתקן את שרירי השלד שלך.

מחקר אחד מצא שתוספי גלוטמין שיפרו את הלחות השרירים, מה שמאפשר התאוששות מהירה יותר מאימון משקולות בעצימות גבוהה. זה מסייע לתהליך התאוששות השרירים ומפחית את זמן ההתאוששות מפצעים וכוויות.

זו הסיבה שתוספת גלוטמין לא נפוצה רק בקרב מפתחי גוף בתעשיית פיתוח הגוף, אלא כמעט בכל עיסוקי הספורטאים כיום.

5. יכול לשפר ביצועים אתלטיים

אחד התפקידים העיקריים של L-Glutamine בגוף הוא לתמוך בניקוי רעלים על ידי סילוק רמות גבוהות של אמוניה מהגוף. הוא פועל כחיץ, וממיר עודפי אמוניה לחומצות אמינו אחרות, סוכרי אמינו ואוריאה.

כשעה של פעילות גופנית יכולה להפחית את הגלוטמין בגוף ב-40%. זה יכול גם להוביל לדיכוי תפקוד החיסון, מה שעלול להשפיע לרעה על אימוני ההתנגדות שלך ועלול להוביל לתסמונת אימון יתר.

גלוטמין מועיל גם לרצים למרחקים על ידי חיזוק המערכת החיסונית (תאי עוזר T). מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שעלייה בתאי T עוזרים עשויה להפחית את ה"מתח" הקשור לתסמונת אימון יתר.

6. תומך בבריאות מטבולית ובריאות הלב

מחקרים מראים כי רמות הורמון הגדילה האנושי (HGH) עולות בכמעט 400% לאחר תוספת גלוטמין. תגובה הורמונלית זו מביאה לעלייה בקצב חילוף החומרים במנוחה ומשפרת את אפקט הצריבה לאחר האימון, או EPOC, שהוא קריטי לשריפת שומן, ירידה במשקל ובניית שריר רזה.

האם גלוטמין טוב לירידה במשקל? ישנן עדויות לכך שהוא עוזר לשרוף שומן ולבנות שריר רזה על ידי דיכוי רמות האינסולין וייצוב רמת הסוכר בדם. זה מאפשר לגוף להשתמש בפחות שרירים כדי לשמור על רגישות לסוכר בדם ולאינסולין בתאים.

למעשה, במחקר אחד, תוספת של 30 גרם אבקת גלוטמין מדי יום במשך שישה שבועות "שיפרה באופן משמעותי כמה גורמי סיכון קרדיווסקולריים והרכב הגוף" בחולים עם סוכרת מסוג 2. לכן, L-גלוטמין טוב למי שיש לו תשוקה לסוכר ופחמימות.

עדויות מתפתחות מצביעות גם על כך ש-L-גלוטמין ממלא תפקיד חשוב בבריאות הלב וכלי הדם כמצע לסינתזה של DNA, ATP, חלבונים ושומנים. בנוסף, נראה שיש לו השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות שעשויות להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם.

גלוטמין היא אחת מ-20 חומצות אמינו טבעיות המצויות במזון חלבוני, והיא חומצת האמינו הנפוצה ביותר בדם.

זה נקרא חומצת אמינו חיונית מותנית מכיוון שהגוף שלך משתמש בה בכמויות גדולות, מה שאומר שאתה צריך כל הזמן לחדש את האספקה ​​שלך.

מחקרים מראים כי ל-L-גלוטמין מספר יתרונות חשובים למסת השריר, לעיכול ובריאות המוח. בין אם אתם מחפשים לשפר ביצועים אתלטיים, לבנות שרירים או לשפר את בריאות המעיים, L-גלוטמין צריך להיות חלק קבוע מהתזונה שלכם.

מקורות המזון המובילים כוללים בשר, דגים, מרק עצמות, ספירולינה, גבינת קוטג' וירקות כמו כרוב ואספרגוס.

אתה יכול גם לקחת את זה בצורת תוסף, בדרך כלל במינונים בין 2 ל 5 גרם פעמיים ביום.

רָחָביכולת הסתגלות לשוק:
גלוטמיןנמצא בשימוש נרחב ברפואה, מוצרי בריאות, תזונת ספורט ותחומים אחרים. המוצרים שלנו לא רק עונים על הצרכים של תעשיות שונות, אלא גם זוכים להכרה נרחבת בשוק בזכות הביצועים המצוינים שלהם.
 

מְעוּלֶהזמינות ביולוגית:
הגלוטמין שלנולמוצרים יש זמינות ביולוגית מצוינת והם נספגים במהירות בגוף ומומרים לאנרגיה הדרושה. זה גורם למוצר לבצע ביצועים טובים בקידום סינתזת שרירים ושיפור הכושר הגופני, מה שמביא תוצאות משמעותיות למשתמשים.

רָצִיףמחקר ופיתוח חדשניים:
יש לנו צוות מו"פ מקצועי המוקדש למחקר ופיתוח חדשניים שלגלוטמין. אנו ממשיכים לחקור תהליכי ייצור חדשים ואזורי יישומים כדי לענות על השוק המשתנה וצרכי ​​הצרכנים החדשים.

לפרטים נוספים, אנא פנה אלינו: אימייל:sales@healthfulbio.com

ווטסאפ: +86 18992720900