מחקרים הראו כי בחלבון ובפחמימות של אנשים שמוסיפים בנוסף לאוצין לאחר פעילות גופנית, יש עלייה משמעותית בסינתזה של חלבון השריר. מכיוון שללוצין הוא המפתח לצמיחת השרירים, עליך לוודא של- BCAA שבה אתה משתמש יש את המבנה הטוב ביותר של לאוצין, איזולאוצין ואלין.
איזולאוצין בBCAAממלא תפקיד חשוב בשריפת שומן. מחקר יפני מצא שכאשר חולדות קיבלו דיאטה עתירת שומן והושלמו באיזולאוצין, קבוצת התוספים הייתה בעלת ירידה משמעותית בשומן בהשוואה לקבוצת הביקורת. הסיבה לכך היא שלאיזולאוצין יש יכולת להפעיל קולטנים מיוחדים, הנקראים PPAR, שיכולים להגביר את שריפת השומן ולעכב את אחסון השומן. PPAR מגביר את פעילות הגנים ומעודד שריפת שומן בגוף. זה יגרום ליכולת שריפת שומן חזקה יותר, דבר שיקשה על אחסון השומן.
הדבר החשוב ביותר לקחת חומצות אמינו מסועפות הוא להתמקד בזמן האימון שלך, בין אם אתה לוקח את זה לפני האימון, במהלך האימון או אחרי האימון. הסיבה היא שזה מבטיח שיש לך מספיק לאוצין לעידוד סינתזת חלבון השריר. בהתבסס על עובדה זו, אנשים רבים חושבים שככל שהיחס גבוה יותר, כך ייטב