אבקת MCTמכונה לעתים קרובות שומן קטון איכותי. התזונה הקטוגנית היא להגביר את צריכת השומן תוך הפחתת צריכת הפחמימות ככל האפשר. הגוף הופך שומן לגופי קטון, ולאחר מכן משתמש בגופי הקטון בתור"דלק" לספק לך את האנרגיה שאתה צריך. לכן, השלמה עם אבקת MCT איכותית היא דרך נוחה להגביר את צריכת השומן ולעזור לך לשמור על מצב של קטוזיס.
כיצד MCT מקדם קטוזיס?
המבנה הכימי של MCT מקל על ההמרה לגופי קטון, מכיוון שהגוף שלך מפרק את קשרי הפחמן של MCT בקלות רבה יותר מאשר טריגליצרידים ארוכי שרשרת. היתרונות של נטילת MCT בתזונה קטוגנית כוללים:
1. זה יכול לעזור לך ליצור גופי קטון ביתר קלות ולהיכנס ולשמור על מצב של קטוזיס.
2. אכילת שומן MCT שולחת אות למוח שהגוף צורך מספיק אנרגיה, מה שתורם לבריאות בלוטת התריס ולשריפת הקלוריות הכללית.
3. עוזר לשפר סיבולת וביצועים אתלטיים.
4. זה יכול לעזור לשלוט ברעב ובתיאבון, מה שמקל עליך להאריך תקופת צום נוחה.
כמה אבקת MCT ליום?
בהתחלה, אתה יכול לקחת כפית אחת או שתיים ביום. מינון זה נותן לגוף שלך זמן להסתגל לצריכה גבוהה יותר של MCT. לאחר כשבוע, הגדל בהדרגה את הצריכה היומית שלך לכף אחת. אם הגוף שלך נותן לך משוב טוב, MCT יכול לעזור לך להישאר בקטוזיס. אתה יכול גם להגדיל את זה ל 2 עד 3 כפות.
למרות שאבקת MCTיכול לעזור לך להשיג תוצאות ולהימנע מתופעות לוואי בעת נטילת דיאטה קטוגנית, אתה עדיין צריך להתמקד בדיאטה עתירת שומן ודלת פחמימות כדי לקדם חילוף חומרים ובריאות כללית.