MCTהוא טריגליצריד בעל שרשרת בינונית. המרכיבים העיקריים הם חומצה קפרילית וחומצה קפרית, הנקראת גם טריגליצריד חומצה קפרילית. חומצות שומן בינוניות הן מולקולות המורכבות מ-6 עד 12 אטומי פחמן. ככל שחומצת השומן מכילה פחות אטומי פחמן, כך היא קלה יותר לעיכול והיא משמשת את גוף האדם.
כמה זמן MCT עובד?
1. עיכול מהיר: טריגליצרידים מתחלבים לטיפות קולואידיות זעירות במעי הדק באמצעות פעולת חומצות מרה. תחת פעולת ליפאז הלבלב, הוא נספג על ידי תאי אפיתל מעיים לאחר הידרוליזה
2. קצב ספיגה מהיר: חומצות שומן בעלות שרשרת בינונית יכולות להיספג ישירות מתאי האפיתל של המעי תוך דקות ספורות, ולאחר מכן להיכנס למחזור הדם. קצב העיכול והספיגה הוא פי 4 בערך מחומצות שומן ארוכות שרשרת. הצטברות שומן לא קלה להיווצרות.
3. ייצור אנרגיה מהיר: יש לו קצב חילוף חומרים דומה לגלוקוז והוא יכול לספק במהירות אנרגיה. כאשר צרכי האנרגיה של אדם'גדלים, ניתן להשלים MCT.
לסיכום, MCT ישמש ישירות את הגוף שלך לאנרגיה במקום להיות מאוחסן כשומן בגוף. זה גם עוזר להסיר מיקרואורגניזמים מזיקים מהמעיים. יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.
כיצד להשתמש ב-MCT לירידה במשקל?
הוא תומך בירידה במשקל על ידי הגברת השובע, הפחתת שומן, ייצור קטונים ושיפור סביבת המעיים. יש לו השפעה טובה מאוד על המלחמה ברעב. כאשר אתה מגדיל את מינון ה-MCT במזון שלך, הגוף יפחית את צריכת המזון ואת צריכת הקלוריות. אז אתה יכול להוסיף אותו למאכלים ומשקאות רבים, כמו שייקים, רטבים לסלט, קפה וכו'. שימוש באבקת MCT היא אחת הדרכים לשיפור הסבילות. אתה יכול להוסיף אותו למילקשייק, מאפינס קטו תוצרת בית או לחם. זוהי גם בחירה טובה לקחת מוצרי מזון ומוצרי בריאות המשתמשים בו כתוסף מזון.
מתי לקחת MCT?
נטילת זה בכל שעה של היום יעילה. עם זאת, אתה יכול לבחור את הזמן לאכול כדי למקסם את היתרונות של מטרות שונות. אם אתם מנסים להפחית שומן, הזמן המתאים ביותר לצריכה הוא בדרך כלל בבוקר.'כדאי שתוסיף את זה לפני שאתה הולך לחדר הכושר. בשל התכונות המטבוליות שלו,MCTיומר לגופי קטון תוך מספר דקות. תאי שריר יכולים להשתמש בו כדלק כדי לעזור לך להשלים אימון ואפילו לדחוף את הגבולות שלך.