ואליןהיא חומצת אמינו חיונית בעלת שרשרת מסועפת, ומשמעות הדבר היא שגופכם אינו מצליח ולעשות זאת באמצעות התזונה שלכם. חומצות אמינו מסועפות משמשות בעיקר בגופך כדי לסייע בייצור אנרגיה.
ניתן למצוא את הוואלין בעיקר במקורות מזון חלבון כגון בשר, דגים, סויה וחלב. ניתן למצוא אותו גם במזונות אחרים, כולל כמה אגוזים, ירקות ודגנים מלאים.
יתכנו יתרונות שטרם הוכחו באמצעות מחקר. תוספי חומצות אמינו מסועפים נלקחים לעתים קרובות לקידום צמיחת השרירים, הגברת הביצועים הספורטיביים והגברת המערכת החיסונית. בינתיים, ואלין עשוי לסייע בטיפול בתת תזונה עקב התמכרות לסמים.
ניתן לקחת את חומצות האמינו (AA) כ- AA בודדות או בצירופי AA. הם מגיעים גם כחלק ממולטי ויטמינים, חלבונים ותוספי מזון. הטפסים כוללים טבליות, נוזלים ואבקות. אבל כמה אנחנו צריכים לקחת את התזונות האלה? אם אתה אוכל מספיק חלבון בתזונה, אתה מקבל את כל חומצות האמינו הדרושות לך. אין תנאים שמגדילים את כמות הוואלין שאתה צריך.
שימוש בתוסף חומצת אמינו יחיד עשוי להוביל לאיזון חנקן שלילי. זה יכול להפחית את מידת הפעולה של חילוף החומרים שלך. זה יכול גם לגרום לכליות שלך לעבוד קשה יותר. בילדים, נטילת תוספי חומצה אמינית יחידה עלולה גם היא לגרום לבעיות גדילה. אין ליטול מינונים גבוהים של חומצות אמינו בודדות לפרקי זמן ארוכים.