אם כבר מדברים על הגנה על העיניים,לוטאיןהוא בהחלט הכרחי. זה סוג של קרוטנואיד. אז, יש לו השפעה דומה לוויטמין A בהגנה על הרשתית והראייה. צריכתו קשורה לבריאות העיניים. הצריכה של התזונה האנושית המודרנית נמוכה למדי. אם אתה רוצה להגן טוב יותר על העיניים שלך, אתה עדיין צריך לחדש אותן כראוי. אז, כמה לוטאין אתה יכול לקחת ביום?
עבור אנשים עם מצב עיניים טוב, תוסף לוטאין של עד 20 מ"ג ליום למבוגרים צריך להיות בטוח. האם 40 מ"ג לוטאין יותר מדי? עבור אנשים עם בעיות עיניים כגון ניוון מקולרי וגלאוקומה, טווח המינון המומלץ הוא 20-40 מ"ג ליום. רוב האנשים יודעים שאם רוצים להשלים, אפשר להשלים עם יותר ירקות ופירות צהובים-ירוקים. אם אתם צורכים יותר מ-120 גרם של ירקות עלים ירוקים ליום, ייתכן שלא תצטרכו עוד לקחת אותם. אם צריכת תוספי המזון קטנה יחסית, עדיף ליטול אותם עם תוספי תזונה. המינון הוא 6-10 מ"ג.
האם אתה יכול לתת מנת יתר של לוטאין? אין תופעות לוואי ידועות מלקיחת יותר מדי ממנו. עם זאת, תוספת מוגזמת תגרום לקרוטנמיה, כלומר לשינוי צבע העור. זה עלול אפילו לפגוע בכבד. לכן, ככל שהמינון אינו טוב יותר, עדיף לקחת בהתאם למצב שלך.
אנשים מכורים כיום מאוד למוצרים אלקטרוניים, מה שמוביל לצריכה מוגברת שללוטאין, מה שמוביל לחוסר תזונה בעיניים. מזון לבדו אינו מספיק, אז התעקש לקחת אותו תוספי מזון כדי להשלים את תזונת העיניים.