איך מחסור ומנת יתר של ולין?

ולין can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.

מהי פונקציית Valine?

Valine עובד עם איזולאוצין ולאוצין כדי לקדם התפתחות אנושית תקינה ולוויסות רמת הסוכר בדם.

הוא מספק לשרירים אנרגיה נוספת לייצור גלוקוז כדי למנוע חולשת שרירים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.

What Happens If You Don't Get Enough Valine?

Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.

מה קורה כשיש לך יותר מדי ולין?

בליעת יותר מדי ולין עלולה להוביל בקלות לתחושת זחילה של נמלים על העור, ואף להזיות.

A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.

הדרך הטובה ביותר לקחת את Valine

Valine זמין כתוסף נפרד, אך יש ליטול אותו עם שתי חומצות אמינו מסועפות-, איזולאוצין ולאוצין. היחס האידיאלי הוא 2 מ"ג כל אחד של לאוצין ואלין, ו-1 מ"ג איזולאוצין. בנוסף, ישנם מוצרי בריאות מעורבים המספקים את שלוש חומצות האמינו הללו, שנוחות יותר לשימוש.