נָמוּךויטמין D3זה אומר שחסר לך ויטמין D3. זה יכול לקדם ספיגת סידן, ותוספי סידן ללא VD3 לבדו כמעט ואין השפעה. מחסור בויטמין D3 יכול להוביל לתסמינים כמו אוסטאופורוזיס. אז מהן הסיבות לחוסר?
1. חשיפה לא מספקת לאור השמש
גוף האדם יכול לסנתז ויטמין D3 בעצמו, מכיוון שיש כולסטרול מיוחד בעור, שיכול לסנתז ויטמין D3 לאחר חשיפה ל-UV. מעט מדי זמן לפעילויות בחוץ, לא מסוגל לקבל את אור השמש במלואו,ויטמין D3חסר בקלות, וזו גם הסיבה שילדים נוטים לרככת.
2. צריכה לא מספקת של ויטמין D3
גם חלב אם וגם חלב פרה' מכילים פחות ויטמין D. זה לא מספיק כדי לענות על הצרכים ההתפתחותיים הרגילים של הילד. יחד עם זאת, בשל היחס הלא תקין בין סידן וזרחן בחלב, הוא לא יכול להיספג בצורה חלקה. לכן, ילדים שניזונו בחלב נוטים יותר לפתח רככת מאשר ילדים יונקים. יחד עם זאת, המזון העיקרי של ילדים הוא בעיקר דגני אורז, דייסה וכו'. מזונות אלו מכילים הרבה חומצה פיטית וסיבים, אשר ישפיעו על ספיגת הסידן והזרחן.
3. לגדול מהר מדי
עצמות ילדים'מתפתחות מהר מאוד, כך שגם הדרישה לסידן עולה בהתאם, ומחסור בסידן נוטה להתרחש. במיוחד פגים, כי אין להם מספיק מאגרי סידן וויטמין D בגופם. צמיחתם והתפתחותם איטיים יותר ונוטים לרככת. לאחר גיל שנתיים, הסיכון לרככת מופחת בהדרגה עקב פעילות מוגברת בחוץ.
4. השפעות של מחלות אחרות
מחלות מסוימות יכולות גם לגרוםויטמין D3מחסור על ידי השפעה על ספיגת סידן וזרחן, כגון מחלות כרוניות במערכת העיכול, מחלות כבד וכליות ועוד. בנוסף, אם נוטלים תרופות פניטואין ופנוברביטל לאורך זמן, גם ויטמין D3 יהיה חסר ותופיע רככת.