אסטקסנטיןהוא פיגמנט אדום עמוק, מסיס בשומן, שנמצא במרחבי הטבע. בתור אחד מהקרוטנואידים החזקים ביותר בעולם', אסטקסנטין נחשב לנוגד חמצון-על.
גוף האדם אינו מסוגל לייצר אסטקסנטין בעצמו. מה זה אומר? זה אומר שאתה צריך לצרוך אותו דרך מזון ותוספי תזונה אחרים. מהם מקורות מזון חזקים שונים ותוספי אסטקסנטין? הנה המדריך.
אסטקסנטין נמצא בריכוז הגבוה ביותר שלו בסלמון סוקי פראי באוקיינוס השקט. הוא נמצא גם בקריל, אצות, פורל אדום, שרימפס, סרטן ולובסטר. לפניכם רשימה של מזונות עשירים באסטקסנטין.
רשימת מזונות עשירים באסטקסנטין
סוּג | מינון אסטקסנטין (מ"ג/ק"ג בשר) | מינון אסטקסנטין (למנה של 3 אונקיות) |
סלמון סוקי פראי | 38 | 3.1 |
פורל קשת גידול | 25 | 2.1 |
סלמון קוהו פראי | 21 | 1.8 |
גידול סלמון אטלנטי | 9 | 0.8 |
צאר ארקטי פראי | 8.5 | 0.7 |
פחם ארקטי גידול | 8 | 0.7 |
סלמון ורוד פראי | 7.5 | 0.6 |
צ'ינוק סלמון | 5.5 | 0.5 |
צ'ום סלמון | 5 | 0.4 |
מאסו סלמון | 4 | 0.3 |
נכון לעכשיו, אסטקסנטין הוא בין הקרוטנואידים הנדונים ביותר בקרב קנאי בריאות. אנו מפרטים את המזונות העשירים ביותר באסטקסנטין, אתה יכול לשקול את ההעדפות שלך ואת דרישות הגוף שלך תוך הכנת טבלת תזונה מאוזנת וספציפית לאסטקסנטין.