אומגה 9חומצת שומן הוא סוג של חומצות שומן רווי, שומנים החי והצומח. הקשר הכפול הראשון ב חומצות שומן האומגה נחרדה התשיעי אטומי פחמן, אשר ניתן לסווג אומגה 9. חומצות שומן אלו נקראים גם חומצה אולאית או חומצות שומן חד-רוויות, נמצאו לעיתים קרובות שמן קנולה, שמן חמניות, שמן זית, שמן אגוזים. שונה אומגה 3 וחומצות שומן אומגה 6, חומצות שומן אומגה 9 יכול להיות מיוצר על ידי עצמו של הגוף, אך להשיג מצמחים גם הוא טוב לבריאות.
הסוג של חומצות שומן אומגה 9:
חומצה ◇Oleic, חומצה אולאית הוא המרכיב העיקרי של שמן קנולה, שמן חמניות, שמן דקלים ושמן חד-רוויות אחרים. שמן שונים ביניהם שימשו פתרונות להפחתת שומן מזיק, שמני מאכל.
מקורות:
◇Canola שמןשמן חמניות,שמן זיתושמן שקדים
יעילות:
מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה 9 יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ושבץ. כי זה כבר הוכח כי אומגה 9 חומצות שומן שיכולים להגביר כולסטרול HDL ("טוב"), הפחתת כולסטרול LDL ("הרע"), אז זה עוזר לחסל את התופעה הצטברות רובד של העורק אשר יכולים להוביל להתקף לב או שבץ. תוכן חד-רוויות שומן (אומגה 9) שמן קנולה, שמן חמניות הוא גבוה במיוחד, תוכן של שומן רווי הוא נמוך, ואינם מכילים שומני טרנס.
כיצד לאזן?
למרות אומגה 3, אומגה 6 ו אומגה 9 חומצות שומן בגוף האדם יש השפעות שונות, אך ישנם חד משמעי ראיות מראה כי כדי לשמור על הבריאות הכללית של הלב ועל כללי הבריאות הפיזית והנפשית של אנשים, להשיג וחיוני שאינם חיוניים חומצות שומן לפי היחס שיווי משקל הוא נחוץ מאוד. על פי המחקר של האגודה dietetic אמריקאי, כדאי לקחת 20-35% מן האנרגיה השומן, באותו זמן גם צורך להימנע צריכת רווי ("הרע"), שומני טרנס ומבוגרים להגדיל את הצריכה של חומצות שומן אומגה 3. האגודה גם מצאו כי השימוש קנולה שמן במקום השומן נפוץ יכול להיות מיושם עוד יותר על פי עצות להרזיה בריאה צריכת חומצות שומן, בעיקר כדי להפחית את צריכת שומן רווי, הגדלת הצריכה של חד-רוויות שמן אשר טוב לבריאות הלב.
תודה שצפיתם שלך, אנא אל תהסס לפנות אלינו. אנחנו מחכים תשובתך!
תל: +86-29-6265 1717