לוטאיןהוא ויטמין שלא ניתן לסנתז אותו בגוף האדם ואפשר להוסיף אותו רק באמצעות מזון או תרופות מהעולם החיצון.
לוטאין הוא אחד הקרוטנואידים הטבעיים. לוטאין חיוני לבריאות העין. זהו מרכיב תזונתי חשוב ברשתית ורכיב חיוני באזור המקולרי של הרשתית.
היכן ההשפעה הבריאותית של לוטאין על העיניים?
1. זה יכול להגן על הרשתית
ללוטאין יש השפעה נוגדת חמצון, שיכולה להגן על תאי קולטי האור ברשתית שלנו ולמנוע את האפופטוזיס שלהם, ובכך להגן על הראייה שלנו.
לוטאין יכול גם לקדם את זרימת הדם של הנימים ולתרום לבריאות הנימים.
2. למנוע קוצר ראייה גבוה.
מספיק לוטאין מסייע במניעת מידת ההעמקה ובהפחתת ההמרה של קוצר ראייה גבוה לקוצר ראייה פתולוגי.
3. להקל על ניוון מקולרי
הלוטאין אוכל ככה יפגע בכבד ובכליות
לאנשים רגילים להשלים לוטאין, מומלץ לתת עדיפות לתוספי מזון. ירקות כהים, צהובים בהירים, פירות וירקות כתומים עשירים בלוטאין, כמו ברוקולי, תירס, קיווי וכו '. תוכלו לאכול יותר מדי יום. החלמון מכיל גם לוטאין. מומלץ לקחת חלמון אחד ביום ולשים לב לכמות המתאימה.
חולים עם הפרעת ספיגת מעיים או מחסור חמור בלוטאין בגוף, יובש בעין, רטינופתיה סוכרתית וניוון מקולרי ניווני, צריכים ליטול תכשירי לוטאין על פי הוראות הרופא. אל תחשוב על זה. אם לוטאין טוב, הגדל את המינון באופן פרטי. לוטאין הוא ויטמין מסיס בשומן. צריכה מוגזמת עלולה לפגוע בתפקוד הכבד.
בנוסף, יש לציין כי ספיגת הלוטאין טובה יותר בשימוש לאחר הארוחות, וקל להגביר את הנטל על הכבד אם נלקח בלילה, ולכן מומלץ ליטול אותו לאחר הארוחות בבוקר.