על פי העיתון ISSN, לאוצין משפר את סינתזת החלבונים באמצעות גירוי mTOR, hVpS34 וחלבונים הקשורים לסידן, לא במהלך האימון, אלא לאחר האימון. השפעה זו יכולה להגביל את ההפעלה המוגזמת של NF-κB, להחליש ולשלוט בדלקות, והשפעותיה כוללות כאבי שרירים מאוחרים. למעשה, חומצות אמינו מסועפות וחומצות אמינו אחרות המכילות גופרית, כגון טאורין, יכולות להפחית את הנזק ל- DOMS ולשרירים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית אקסצנטרית.
מומלץ לקחתBCAAלפני, במהלך ואחרי האימון. על מנת לייעל את כושר האימון הכולל, אתה יכול לשקול לקחת לא פחות מ 45 מ"ג/ק"ג ליום לאוצין ולא פחות מכ 22.5 מ"ג/ק"ג ליום של איזולאוצין ואלין תוך 24 שעות.