כשאנחנו צורכיםBCAA, זה אכן יכול להגביר את מהירות סינתזת החלבון תוך זמן קצר ולהפחית את מהירות פירוק החלבון, במיוחד את הלאוצין בו. לא מספיק לוסין ישפיע על תחילת סינתזת חלבון השריר ויכול לעורר ישירות את סינתזת החלבון. שיעור, ולוצין יכול גם לסנתז גלוטמין.
אך גם אם תכולת הלאוצין בדם ממשיכה לגדול, קצב סינתזת החלבון בגופנו יפחת בסופו של דבר. אם ברצונך לעורר שוב את קצב סינתזת החלבון, עליך להמתין עד שקצב הסינתזה יירד בשורה התחתונה לפני שיוכל לעלות שוב. זה נקרא" שריר מלא אפקט" ;.
לכן, למרות שהוא יכול להגביר באופן ישיר את מהירות סינתזת החלבון ולהפחית את פירוק החלבון, אין זה אומר שהוא יכול לעזור לנו לצבור שרירים. הגידול לטווח הקצר בסינתזה וירידה בפירוק אינם יכולים לעזור לנו להגדיל את השרירים בצורה יעילה.
אם אנו משלימים BCAA על מנת להגדיל את מסת השריר עם צריכת חלבון מספקת, זה נראה מיותר לחלוטין. מה ש-&# 39, אבקות חלבון רבות מוסיפות כעת תוספת BCAA, אך אם צריכת החלבון שלך לא מספיקה, תוספת באמצעותה יכולה לעזור לפצות על המחסור בחלבון במידה מסוימת, וכך להשיג עלייה בשרירים.